10 ALIMENTOS ÚTILES PARA DISMINUIR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

En nuestras emociones influyen varios químicos llamados neurotransmisores, que se encuentran en nuestro organismo y uno de ellos es la SEROTONINA, también conocido como “EL QUÍMICO FELIZ”.

La serotonina se produce en el cerebro y en el intestino. Niveles bajos de éste químico en la sangre se han vinculado con el estrés, la ansiedad y la depresión.

Los 10 alimentos seleccionados a continuación son algunos de los más eficientes para ayudar a formar dicho neurotransmisor, por supuesto que siempre acompañados de un estilo de vida que acompañe el bienestar (alimentación sana, actividad física, etc):

*BANANA

*NARANJA

*PALTA

*NUECES

*CACAO (cacao amargo o chocolate con más de 50% de cacao)

*SEMILLAS DE CALABAZA

*SÉSAMO

*HOJAS VERDES

*MORRÓN

*GÉRMEN DE TRIGO

Disfrutar de comer sano, rico y variado, ayuda a mantener tu salud incluida tu salud emocional.

Por: Lic. Leticia Romero

Nutrición integrativa y consciente.

10 alimentos para disminuir el estres y la ansiedad

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